|
AYAK BAKIMININDA TEMEL KURALLAR
Bütün ömrümüzü üzerinde geçirdiğimiz cefakar ayaklarımız
biraz ilgiyi hak etmiyor
mu?
Batıda yapılan anketlerde ayak sorunlarının % 97'sinin kadınlarda
görüldüğü saptanmış. Çünkü kadınlar şık ayakkabıları severler,
ama ayak sorunlarının tek sorumlusu şık ayakkabılar değil...
spor ayakkabılar da ayakları deforme ediyor. Doğru ayakkabı
seçimi kadar ömür boyu bizi taşıyan ayaklarımızın bakımına
da önem vermeniz gerekir. Ev bakımı kadar yüzünüze verdiğiniz
özeni ayaklarınıza da gösterip belli dönemlerde profesyonel
bakımları da hayatınıza katmalısınız.
1. Ayakkabının ayağa göre
olması çok önemlidir. Ayakkabı alışverişinizi ayaklarınızın
şiş durumuna denk getirin.
2. Yaptığınız etkinliğine
uygun ayakkabı seçin. Örneğin koşarken gündelik ayakkabınızı
değil spor ayakkabınızı giyin.
3. Aşırı yıpranmış ayakkabılarınızı
mümkünse giymeyin.
4. Her gün aynı ayakkabıyı
kullanmayın.
5. Yazın sıcak günlerinde
ayaklarınızı günboyu spor ayakkabılara kapatmayın. Zira
sıcak ve ter nedeniyle ayakkabının içi bakteriler için ideal
ortam oluşturur.
6. Yüksek ince topuklu ayakkabılardan
kaçının. Bu tür ayakkabılar uzun süre giyildiğinde dengede
durmak için bedeni öne eğilmeye zorlar. Topuklu ayakkabılar
mümkün olduğunca geniş tabanlı olmalı, topuk yüksekliği
de 2 cm., en fazla 5 cm.yi geçmemelidir.
7. Ayakkabılarınız sivri
burunlu olursa parmaklarınız uca doğru toplanarak üst üste
binecektir. Bu da zamanla parmakların doğal duruşunu etkileyecektir.
Örneğin "hallux valgus" diye adlandırılan başparmak kemiğinin
dışa çıkması gibi...
8. Yara ve enfeksiyona açık
ortamlarda yalınayak yürümeyin. Sandalet giyiyorsanız güneşli
havalarda vücudunuz gibi ayaklarınızı da kremleyin.
9. Ayağın törpülenmesini
banyodan sonra değil önce yapın.
10. Ayaklarınız terlemeye
eğilimli ise ayak banyosunu uzatmayın. Zira uzun banyolarda
deri suyu emerek ayakların şişmesine yol açabilir. Terleyen
ayakları sabunlu tuvalet havlusuyla günde bir, iki kez temizleyin.
Kurularken parmak aralarını özellikle unutmayın.
11. Yaz süresince yüzme havuzları
mantar enfeksiyonu açısından ayaklar için sakıncalı. Yüzme
havuzlarını seçerken dikkatli olun, ev havuzlarının temizliğine
özen gösterin.
12. Ayaklarınızı , özellikle
parmak aralarını düzenli olarak yıkayın ve çok iyi kurulayın.
13. Ayaklarınızı pudralamak için talk pudrası yerine
özel ayak pudralarını seçin. Talk ayakkabı içinde yığılma
yapar. Terlemeyi önleyici spreyler de ayaklarınızı birçok
sorundan kurtarıp hoş bir koku sindirir.
14. Ayak tırnaklarını kanatmadan
düz kesin ve çok kısaltmayın. Tırnakların kenarını kesmeyin
Batık tırnaklara neden olabilir. Şeker hastaları , kan dolaşımı
problemi olanlar ve kalp hastalarının tırnaklarının başkaları
tarafından kesilmesi daha doğrudur. Çünkü bu grup enfeksiyona
eğilimlidir.
15.
Ayak bakımını deneyimli
pedikürlerin eline bırakın.
16. Artık birçok enstitü cilt bakımlarına ayak masajını
da ekledi.
17. Ayaklarınızdaki ısı ve
renk değişimlerini, yaraları inceleyin. Kalınlaşan veya
düzensiz büyüyen tırnaklar mantar belirtisi olabilir. Ayağın
herhangi bir yerindeki yara normal addedilemez.
18. Ayak hastalıklarında
kocakarı ilaçlarına rağbet etmeyin. Küçük bir sorunu büyük
bir soruna dönüştürebilirsiniz.
19. Ayak ağrılarını kulak
arkası etmeyin. Kalıcı ağrı varsa uzmanına görünün.
20. Şeker hastasıysanız yılda
bir ayak uzmanına görünmelisiniz.
Diabet
ve ayak bakımı hakkında detaylı bilgi için tıklayın.
|
